当前位置:首页>健康保健 >资讯 > 健康常识>正文

推荐个正规赌博网站登入:高碳水化合物的摄取会增加死亡风险,那每天应该摄取多少?

本文地址:http://www.098ib.com/a/202010/13_52613.html
文章摘要:推荐个正规赌博网站登入,让开露出了他身体上"永利澳门有限公司2014的业绩登入"实力但因为远古神域。

2020-10-13 责任编辑:未填 浏览数:91 威尼斯人在线娱乐直营网登入

今年8月《柳叶刀》杂志在网上发表了PURE研究的最新结果。 PURE研究是对18个国家的35~70岁居民进行的大型流行病学队列研究,采用食物频率法对18个国家的35~70岁成人135335人进行了调查,随访了近10年。 研究表明,平均碳水化合物供给能量77.2%的人比碳水化合物少的人多28%,简单来说,高碳水化合物摄入会增加死亡率风险(但加工和未加工碳水化合物没有区别)。 中国居民的日常饮食以碳水化合物为主要来源,所以大人一天摄取多少碳水化合物是合理的,又该怎么计算呢? 计算方法 测定个人体质指数(BMI )和健康体重 1. BMI=体重(kg)身高2(m ) 2 .健康体重范围(kg)=身高2(m) 22 (0.9 1.1 ) 计算每天需要的总热量 每天所需的总热量=健康体重每公斤体重所需热量 活动强度和必要热量的值请参考下表 计算每天碳水化合物的摄取份数 1 .每天碳水化合物摄取总量(kcal)=每天所需的总热量(4560%) 4 2 .每日碳水化合物总份数(份)=每日碳水化合物摄取总量 15 注:每克碳水化合物产生4千卡路里。 每15克碳水化合物一份 3.133602:2或1:1:1的比例分配三餐碳水化合物份数 实例分析。 男性,44岁,身高170 cm,体重68 kg,部门经理 1. BMI(kg/m)=体重68(kg)身高1.7(m)=23.5 2 .健康体重(kg)=身高1.722(0.91.1)=5770(kg ) 我们取中间值63.5 kg公斤 3 .每天所需的总热量(kcal)=63.5 30 (轻体力活动)=1905 1900 4 .每天碳水化合物摄取总量(kcal)=1900(4560%)4215285 5 .每天碳水化合物的总份数(份)=(215 285) 15=(14 19 ) 6.13360133601分配三餐,该男性每餐必须摄取56份碳水化合物。 那么,从56个具体饮食到日常饮食,怎么估计呢? 可以使用碳水化合物计数法。 详情请参阅“简易3步:秒计算糖尿病饮食”。 根据《2016 中国居民膳食指南》,建议正常成人每天的碳水化合物摄入量占总能量的5060%。 对糖尿病患者,《中国糖尿病医学营养学治疗指南》建议每天碳水化合物摄取量占总能量的4560%,一般女性每餐摄取3~4份(45-60克),男性摄取4~5份(60~75克)。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

本文地址:http://www.098ib.com/a/202010/13_52613.html

转载本站原创文章请注明来源:天医健康网

澳门赌博游攻略网上娱乐场 威尼斯人在线娱乐直营网登入 659tyc.com www.xam08.com 辉煌申博梦
澳门水上威尼斯酒店登入 澳门博彩业追债网页 澳门皇冠国际娱乐平台网上娱乐场 http:/www.ca88.com登入 葡京酒店血案登入
澳门拱北口岸登入 阳光在线www js 6998登入 合肥地下赌场登入 澳门赌钱最少带多少登入 澳门丽庭酒店
澳门永利42188点co 申博太阳城官方直营网游戏网上娱乐场 澳门时时彩娱乐官网 威尼斯人 赌场登入 福建赌博诈骗登入